Schlafcoaching

Schlafcoaching ist eine professionelle Unterstützung zur Verbesserung des Schlafverhaltens. Es richtet sich an Menschen, die unter Schlafproblemen leiden – etwa Einschlafschwierigkeiten, nächtliches Aufwachen oder nicht erholsamen Schlaf – und bietet individuelle Strategien, um gesunden Schlaf zu fördern.

Was macht ein Schlafcoach?

Ein Schlafcoach analysiert die Schlafgewohnheiten und Lebensumstände der betroffenen Person und entwickelt darauf basierend ein maßgeschneidertes Programm. Dabei können folgende Aspekte eine Rolle spielen:

Schlafhygiene: Optimierung der Umgebung und Gewohnheiten rund ums Schlafen (z.B. Licht, Temperatur, Bildschirmnutzung).
Verhaltenstherapie: Veränderung von Denkmustern und Verhaltensweisen, die den Schlaf stören.
Stressmanagement: Techniken zur Entspannung und zum Umgang mit Sorgen oder Grübeleien.
Tagesstruktur: Anpassung von Aktivitäten, Ernährung und Bewegung zur Förderung eines natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus.

Für wen ist Schlafcoaching geeignet?

Erwachsene mit chronischen Schlafproblemen
Kinder mit Ein- oder Durchschlafstörungen (oft in Zusammenarbeit mit den Eltern)
Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten (z.B. Schichtarbeit)
Personen, die ihren Schlaf optimieren möchten, z.B. für mehr Leistungsfähigkeit